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单杠吊腿卷体测试,1分钟,13个为基础标准。符合基本标准后,学员可以自由加练。
单杠吊腿卷体类似于引体向上,但难度更大,要求双手抓住单杠后,双臂上体弯曲,卷腿收腹,用膝盖碰触到肘部,身体完全舒展打开,下落成直线,才算完成一个。
这项练习的目的是锻炼人的核心力量和手部握力。
核心力量是支撑整个身体完成各种动作的基础力量。
核心力量的大小,直接影响爆发力,而爆发力是在单兵作战时,对同样单兵的敌人,猝然发起进攻打击时的不二制胜法宝。
这有点类似于天下武功唯快不破的道理,爆发力越强,猝然打击的成功率越高。
这项测试之所以被安排在最后,还是为了增加难度。
当前两个测试消耗学员的大部分体力后,这时再进行单杠吊腿卷体测试,最能体现出一名优秀士兵坚韧的意志力和绝对的执行能力。
坂本龙之介的动作简单实用,他在单杠上完美展示出了他钢铁般的肌肉。
他身材敦实粗壮,就像大多数日本人那样自内而外透露出一种彪悍和自信,把单杠吊腿卷体动作演绎出一种强壮美,收腹,卷腿,膝盖碰到肘关节,双臂下放,身体下沉,舒展开来完成一个动作。
教官专门设置的1分钟闹铃响起,坂本龙之介做了个15单杠吊腿卷体,他不知道周至寒做了多少个,但他看见周至寒还挂在单杠上,继续不知疲倦地做着卷体动作。
作者:火火火锅
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